Болоттон кесилген түнкү сулу рецепти

Мазмуну:

Болоттон кесилген түнкү сулу рецепти
Болоттон кесилген түнкү сулу рецепти
Anonim

Сулунун боткосу – клетчаткага бай (түшкү тамакка чейин сизди толтурат) жана ар тараптуулугу аркасында күндү баштоонун эң сонун жолу. Болоттон кесилген сулу текстурасы, жаңгактуу даамы жана аш болумдуулугу менен жакшы көрүшөт, бирок аларды даярдоо үчүн чыдамдуу аралаштыруу менен бир аз убакыт талап кылынат.

Түнкү болоттон кесилген сулу унун келет. Болгону алты мүнөт бышыруу убактысы жана бир нече кыска мүнөт аралаштыруу менен, алар бош эмес эртең мененки үчүн идеалдуу эртең мененки тамак. Сулуну сары майга тез тост, ысык суу куюп, жаап коюңуз. Болоттон кесилген сулу сиз уктап жатканда түнү бою сууну акырындык менен сиңирип алат. Эртең менен сүт менен кумшекерди кошуп, аралашманы ысытыңыз.

Бул рецепттин үстүнө йогурт, жаңы грейпфрут, бир жаңгак жана жаңгак себүүнү сунуштайбыз, бирок сиз сулу унун үстүнө каалаган ингредиенттерди кошуп койсоңуз болот. Эгерде сиз элди тамактандырып жатсаңыз же алдын ала пландаштырып жатсаңыз, рецептти эки эсеге көбөйтүп, чоң, оор казанга бышырыңыз.

Ингредиенттер

  • 1 аш кашык май
  • 1 стакан болоттон кесилген сулу
  • 1/4 чай кашык туз
  • 2 чыны ысык суу
  • 1 стакан сүт же сүтсүз сүт
  • 2 аш кашык күрөң шекер
  • 1/2 чыны жөнөкөй йогурт, кошумча
  • 1 чоң грейпфрут, кабыгы тазаланган жана сегменттерге бөлүнгөн, кошумча
  • 1 аш кашык бал, кошумча
  • 1ден 2 аш кашыккабыгынан алынган мисте, кошумча

Муну жасоо үчүн кадамдар

  1. Ингредиенттерди чогулт.
  2. 2-кварталык казанды орточо отко коюп, анан сары майды кошуп, көмөч казанга эригенче кайнатыңыз.
  3. Болоттон кесилген сулу менен тузду кошуп, андан кийин аралаштырып, 1 мүнөткө жакын же сулунун жыттуу жыты чыкканча бышырыңыз.
  4. Ысык сууну кошуп, отту өчүрүңүз. Аралаштырып, бардык сулу суу астында экенин текшерип, капкак менен бекем жаап. Мештин үстүндө (ысытууну өчүрүү менен) түнү же жок дегенде 8 саат, 12 саатка чейин отура бериңиз.
  5. Чыдагандан кийин, капкагын ачып, казанды орточо температурада ысытыңыз. Сүттү жана күрөң шекерди кошуп, аралашма кайнаганга чейин аралаштырып, бышырыңыз. Отту орто-төмөнгө чейин азайтып, кайнаган жерде кармап, аралаштырып, болжол менен 5 мүнөт же каалаган консистенцияга жеткенче бышырыңыз.
  6. Сулуну идиштерге куюп, үстүнө бир кашык йогурт, грейпфрут сегменттери, бир чакмак бал жана кааласаңыз, мисте чачыңыз. Идеалдуу идишиңиз үчүн сүйүктүү кошулмаларды салып, ырахат алыңыз!

Кантип сактоо керек

  • Калдырылган болоттон кесилген сулу муздаткычта аба өтпөгөн идиште сакталышы керек жана 3 күнгө чейин сакталат.
  • Сууну жана/же сүттү кошуп, микротолкундуу меште же плитада муздак же кайра ысытып алыңыз.
  • Бышырылган сулу унун да тоңдурса болот. Муздап, аба өтпөгөн идишке кошуп, 3 айга чейин тоңдуруңуз, кайра ысытуудан же керектөөдөн мурун муздаткычта эритүү керек.

РецептВариациялар

  • Жакшыраак, чайноочу текстура жана эч кандай тамак бышырылбашы үчүн, сулу 2 стакан суу (же 1 стакан суу жана 1 стакан сүт) жана туз менен капкагы бар идишке салыңыз. Аралаштырыңыз, жаап, муздаткычка кеминде 12 саатка чылап коюңуз.
  • Бул рецептти вегетариандык май жана сүт эмес сүт менен вегетариандык кылып жасаңыз.

Сулунун даамы чексиз. Төмөнкү аралашмалардын жана кошумчалардын каалаганын же бирден ашык комбинацияны колдонуп көрүңүз:

  • корица (1/2 – 1 чай кашык майдаланган) сыяктуу жыпар жыттуу заттарды же ваниль экстракты (1/2 чай кашык) сыяктуу жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.
  • 2 аш кашык жаңгак майына чейин аралаштырыңыз. PB&J сулу унуна бир аш кашык кыям кошуңуз.
  • Үстүнө мөмөлөр менен. Тоңдурулган мөмөлөрдү колдонсоңуз, эрүү үчүн ысык сулу унунга аралаштырыңыз.
  • Үстүнө кесилген чийки алма же бышырылган алма, кесилген банан же кургатылган жемиш сыяктуу башка жемиштерди кошуңуз.
  • Бир аз кычыратылган жаңгактарды себелеп, куурулган бадам же жаңгак кошуңуз.
  • Тосттуу кокос же чиа уруктарын себиңиз. Тропикалык көрүнүш үчүн сүттү кокос сүтүнө алмаштырыңыз.
  • Клен сиропу же үстүнө шоколад чипсы менен таттуу кылыңыз.
  • Кантты таштап, майдаланган көк пияз, бекон жана даамдуу сулу үчүн куурулган жумуртка сыяктуу ингредиенттерди кошуңуз.

Сунушталууда: