Йогурттуу дарбыздан жасалган смузи

Мазмуну:

Йогурттуу дарбыздан жасалган смузи
Йогурттуу дарбыздан жасалган смузи
Anonim

Дарбыз – сергитерлик мөмө, ал эми смузи – сергитерлик суусундук – андыктан экөөнү айкалыштырууга эмне үчүн болбосун? Дарбызды өчүрүүчү касиеттери аны жайдын ысык күнүндө муздаткыч суусундук үчүн эң сонун ингредиент кылат. Кошумчалай кетсек, дарбыз, банан жана ванильди йогуртту аралаштыруу - бул сыртта көнүгүүлөрдү жасагандан кийин же жылуу күндө бир нече саат эс алгандан кийин, аш болумдуу жана даамдуу суусундукту алуунун тез жана оңой жолу.

Бул смузинин консистенциясы башка жемиштерди колдонгонго караганда ичкераак (анткени дарбызда суу көп болгондуктан, аты ушундан улам аталып калган), бирок мөмө-жемиш менен йогурттун пайдалуу дозасын керектөөнүн эң сонун жолу.

Ингредиенттер

  • 3 чөйчөкчө дарбыз кесимдери, уруктары алынып салынды
  • 1 кичинекей банан, майдаланган
  • 1 стакан муз
  • 1 1/2 чөйчөк 0 пайыз майлуу грек стилиндеги ваниль йогурт, мисалы, Ойкос же Трейдер Джо

Муну жасоо үчүн кадамдар

  1. Дарбыз кесимдерин, майдаланган бананды, музду жана йогуртту блендерге салыңыз.
  2. Жылмакай чейин аралаштырыңыз. 4 чоң же 6 кичинекей стаканга куюңуз.

Кеңештер

  • Уругун терүүгө убакыт коротпоо үчүн уругу жок дарбызды сатып алууну унутпаңыз. Бирок ак уруктарды калтыруу жакшы.
  • Дарбыз да убакытты үнөмдөйт. Эгерде сиз суусундукту кааласаңыз, аны муздаткычка таштаңыз.
  • Клубника жана черники башка ингредиенттер менен жакшы айкалышат. Ал эми жаңы жалбыз муздак тамак кошуп, тамак сиңирүүгө жардам берет.
  • Эгер сизге смузи таттуу жакса, анда бал же корица себиңиз. Тартты жакшы көргөндөр лимон йогуртун ванилинге алмаштырышы керек.

Вариациялар

  • Суусаган жайкы сергитүү үчүн йогуртту толугу менен жок кылыңыз, ал тургай тоңдурулган коктейлге да айландырсаңыз болот.
  • Банан менен йогуртту калтырып, 1 стакан бышкан кулпунай менен 1/2 чыны лимон ширесин кошуп тоңдурулган дарбыз лимонадын (канттын кереги жок) кошуңуз.

Сунушталууда: