Оңой кулпунай Smoothie рецепти

Мазмуну:

Оңой кулпунай Smoothie рецепти
Оңой кулпунай Smoothie рецепти
Anonim

Сергитүү жемиштүү закуска же эртең мененки тамак үчүн, ал тургай, тандалма жегендер да жакшы көрөт, кулпунайдан смузи жаса. Бул аш болумдуу, витаминдер жана жемиштердеги пайдалуу заттар, ошондой эле йогурттогу белок, бирок ал ошондой эле кызыктуу жана аяздуу десерт катары кызмат кыла тургандай таттуу. Кийинки сүт коктейлиңизди бул смузиге алмаштырыңыз, ошондо көңүлүңүз калбайт.

Клубниканын смузисин жаңы же тоңдурулган кулпунайдан жасаса болот. Эгер сиз жаңы мөмөлөрдү колдонуп жатсаңыз, муздатуу үчүн бир нече муз кубиктерин кошуңуз. Эгер сиз тоңдурулган кулпунайды колдонуп жатсаңыз, майдаланган тоңдурулган кулпунайды издеңиз, анткени аларды аралаштыруу оңой. Толук мөмөлөр да иштейт; жөн гана жылмакай консистенцияга жетүү үчүн жетиштүү узун аралаштырууну унутпаңыз. Эгерде сизде күчтүү блендер болсо, анда бардык ингредиенттерди, өзгөчө тоңдурулган ингредиенттерди толук камтыган эски блендерди колдонсоңуз, смузи жасоо бир топ жеңилирээк болот. Эгер блендериңиз бул милдетти аткарарына ишенбесеңиз, тамак-аш процессорун колдонуп көрүңүз же смузииңизде бардык жаңы мөмөлөрдү колдонуп, аралаштыруу процессинин эң аягында музду кошуңуз.

Дароо кызмат кылыңыз же саман менен жылууланган чөйчөккө куюп, жаныңызга алыңыз. Smoothies, өзгөчө ысык күнү таңкы же закуска болуп саналат жана балдар бул эң сонун таттуу кулпунайды жакшы көрүшөт.версия.

Бул даамдуу смузи-муздак, сергитерлик жана ден-соолукка пайдалуу болду. Рецепт 2 1/2 чөйчөктү түзөт, ал 2 порцияга (же чоңдор үчүн чоң порцияга) жетиштүү болушу керек. Ингредиенттердин баары табигый. жана эч кандай кошумча таттуулар жок. Мен толук сүт йогурт колдондум, бирок майы аз болгон да жакшы болмок. -Диана Рэттрей

Image
Image

Ингредиенттер

  • 2 чөйчөк кантсыз тоңдурулган кулпунай
  • 1/2 чыны клюква-малина ширеси
  • 1/4 чыны апельсин ширеси
  • 1/2 чыны ванильный йогурт
  • 2 чоң жаңы кулпунай, гарнир үчүн

Муну жасоо үчүн кадамдар

Ингредиенттерди чогулт.

Image
Image

Клубниканы блендер же металл бычак менен жабдылган тамак-аш процессорунун түбүнө салыңыз. Клюква-малина ширесин жана апельсин ширесин кошуп, үстүнө ванильди йогурт куюңуз.

Image
Image

Бакты жаап, дароо жылмакайга чейин аралаштырыңыз, керек болсо капталдарын ылдый сүртүңүз.

Image
Image

Бокалдарга куюп, ар бирин кулпунай менен кооздоп коюңуз. Дароо тейлеңиз.

Image
Image

Рецепттин вариациялары

  • Клубниканын жарымын тоңдурулган малинага же тоңдурулган таттуу гиласка алмаштырыңыз.
  • Классикалык кулпунай-банан даамы жана табигый таттуулугу үчүн кулпунайды тоңдурулган бышкан банан менен алмаштырыңыз.
  • Эгер сизде клюква-малина ширеси жок болсо, аны көбүрөөк апельсин ширесин же каймактуураак суусундук үчүн сүт менен алмаштырыңыз.
  • Азыраак таттуу смузи үчүн жөнөкөй йогурт колдонуңуз. Же ванильдүү йогуртту кулпунай йогуртуна алмаштырыңыз.
  • Айранды тоңдурулган йогурт менен алмаштырыңызкөбүрөөк сүт коктейль сыяктуу ичимдик.

Смузиде кайсы суюктук эң жакшы?

Мыкты тандоолордун айрымдарына йогурт, сүт, бадам сүтү, кокос сүтү, жемиш ширеси, жашылча ширеси, кокос суусу, муздак кофе жана муздак чай кирет.

Кантип ден соолукка пайдалуу смузи жасай алам?

Ден-соолукка пайдалуу смузи үчүн таттуулардан баш тартып, ширени минималдуу колдонуңуз. Кокос суусун суюлтуу керек болсо, кокос суусун колдонуңуз. Бала шпинат жана кале сыяктуу назик, жалбырактуу жашылчалар түс жана азыктандырат. Авокадо, жаңгак майы жана жибек тофу - белок кошуу үчүн жакшы варианттар.

Сунушталууда: